Rekomendacijas parengė
Marika Briede
fizioterapeutė, sveikatos priežiūros magistrė
1. Miegojimo padėtys
- Geriausia gulėti ant nugaros arba šono.
- Jei gulite ant nugaros, po keliais padėkite papildomą pagalvę.
- Jei gulite ant šono, tarp kelių padėkite papildomą pagalvę.
- Galvos pagalvės aukštis turėtų būti toks, kad galva nebūtų nei pakelta, nei pakreipta, kai į kūną žiūrima iš šono.
2. Atsikėlimas iš gulimosios padėties per šoną
- Gulėdami pasisukite ant šono.
- Rankų pagalba atsisėskite ir nuleiskite kojas nuo lovos krašto.
- Atsistokite.
3. Atsikėlimas iš gulimosios padėties keturpėsčiomis
- Gulėdami apsiverskite ant pilvo.
- Atsistokite keturpėsčiomis.
- Išropokite iš lovos.
Abu atsikėlimo iš lovos būdus galima naudoti norint atsigulti į lovą!
