Rekomendacijas parengė
Marika Briede
fizioterapeutė, sveikatos priežiūros magistrė
1. Kėlimas
- Padėkite kojas taip, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
- Kojos pečių plotyje.
- Sulenkite kelius, kad paimtumėte daiktą.
- Padėkite daiktą kaip įmanoma arčiau savo kūno centro
- Kelkite daiktą po truputį, ramiai ir be staigių judesių. Išnaudokite kojų raumenų galią.
- Keldami niekada nesisukiokite.
- Jei keliamą daiktą reikia padėti šalia, pasukite tik vieną koją, tačiau išlaikykite tiesią padėtį daikto atžvilgiu.
2. Svorio paskirstymas
- Kai nešate pirkinių krepšius, svorį paskirstykite vienodai kiekvienai rankai.
- Laikykite kūną tiesų, nesilenkite į šoną.
- Rankas laikykite lygiagrečiai kūno.
