Kad neskaudėtų
Pavasarinis nuovargis
Pasibaigus pilkai žiemai ir vis labiau šildant pavasarinei saulei, norisi šypsotis ir džiaugtis. Tačiau tam nėra jėgų… Vitamino D trūkumas Ar pasitikrinote savo vitamino D lygį? 30–60 proc. Europos populiacijos patiria vitamino D trūkumą. [1] Gyvename platumose, kuriose negauname pakankamai
Rudeninis nuovargis – kaip jį sumažinti?
Už lango niūrus ruduo. Kartu su rudeniu atkeliavo ir nuovargis. Kaip jį sumažinti? Metų laikai! Nuotaikai labai didelę įtaką turi metų laikai, kintančios oro sąlygos ir dienos-nakties ciklas. Pasirodo, kad serotonino kiekio išsiskyrimas smegenyse tiesiogiai susijęs su tuo, kiek saulės
Trys būdai, kaip sumažinti stresą darbe!
Saikingas kavos gėrimas! Kofeinas gali suteikti energijos, išbudinti ir išjudinti. Tačiau kiek kavos puodelių yra per daug? Mokslininkai teigia, kad šeši puodeliai kavos per dieną nedaro jokios žalos. Jei gersite daugiau kavos, gali padidėti nervingumas ir nerimas. [1] Vietoje kavos
Kaip tinkamai kelti objektus?
Dažnai skausmas apatinėje nugaros dalyje atsiranda nukritus, suklupus ar paslydus keliant objektus. [1] Kaip saugiai kelti įvairius objektus? Sunkūs objektai Nuo žemės keliant sunkų objektą, nugaros sulenkimas yra viena dažniausiai daromų klaidų, nes taip galite greitai sužeisti juosmens slankstelius. Naudokite
Bėgiojimas
Bėgiojimas yra vienas veiksmingiausių būdų įgyti gerą formą ir pagerinti sveikatą. Bėgiojimas gali būti įvairus: lėtas bėgimas, krosas, bėgimas su pertraukomis, pusmaratonis, maratonas. Galite bėgioti stadione, miško takeliais ar ant bėgimo takelio. Sprintas yra anaerobinis pratimas (nenaudojant deguonies), ilgų atstumų
Plaukimas
Plaukimas (nėščiųjų plaukimas, plaukimas po traumos, plaukimas esant nugaros skausmui) yra švelni, bet veiksmingai fizinio aktyvumo forma. Neapkrauna sąnarių Kai plaukiame, vanduo laiko kūną ir pašalina sąnariams tenkančius krūvius, todėl kelius, klubus ir stuburą apsaugo nuo per didelės apkrovos. Vandenyje
Žygiavimas
Ar žinojote, kad pirmykščiai žmonės, ieškodami maisto ir prieglobsčio, per dieną nueidavo net 20 kilometrų? Žmogaus organizmas yra sukurtas judėti! [1] Žygiavimas yra puikus pasirinkimas norint ne tik fiziškai judėti, bet ir maloniai praleisti laiką. Įrodyta, kad žygiavimas mažina kraujo