Simptomi, kas norāda par B vitamīnu trūkumu
Simptomi, kas norāda par B vitamīnu trūkumu Labas veselības pamatelementi veidojas, apvienojot dažādus pārtikas produktus, pat ja tie ir no vienas uzturvielu grupas. Tā tas ir arī B grupas vitamīnu gadījumā. Simptomi Vai esi kādreiz domājis, kāpēc ārsti uzsver sabalansēta uztura nozīmi? Šī rekomendācija pamatota ar to, ka labu veselību var veicināt, lietojot dažādus pārtikas […]
Vitamīni vīrieša veselībai
Vitamīni vīrieša veselībai Vīrieši no Marsa, sievietes no Venēras? Tas par to, cik atšķirīgi domājam. Taču vīrieši un sievietes ne tikai atšķirīgi domā, bet arī jūtas, ir atšķirīgi dzīves paradumi, atšķirīgs muskuļu spēks, fiziskā un psiholoģiskā izturība, līdz ar to arī prasības pēc uzturvielām nedaudz atšķiras. Kādi vitamīni un minerālvielas ir īpaši svarīgi stiprajam dzimumam? […]
D vitamīns un saule
D vitamīns un saule Mēs maldīgi domājam, ka vasarā saņemam pietiekamu daudzumu D vitamīna. Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc valstīs, kurās ir daudz saulainu dienu gadā, piemēram, Austrālijā, cilvēki lieto D vitamīnu?Neraugoties uz to, ka saules gaismas ir pietiekami daudz, liela daļa sabiedrības darba, mācību vai dzīvesveida dēļ ievērojami daudz laika pavada telpās, tādējādi samazinot […]
D vitamīns un ēdiens
D vitamīns un ēdiens Nav nekāds jaunums, ka mums ir nepieciešams D vitamīns, lai uzturētu kaulu, zobu un muskuļu veselību. D vitamīns veicina kalcija uzsūkšanos un palīdz uzturēt pietiekamu kalcija un fosfora līmeni asinīs, kas nepieciešams veseliem kauliem un zobiem. Tāpat pietiekams D vitamīna daudzums var veicināt labu imūnsistēmas darbību.3 Lai uzņemtu pietiekami daudz D […]
D vitamīna nepietiekamība. Arī vasarā!
D vitamīna nepietiekamība. Arī vasarā! D vitamīnu (sauktu par saules hormonu) lielākoties saņemam ar sauli, nedaudz arī ar pārtiku (zivju eļļa, sarkanā gaļa, olas). [1] Taču lielai daļai no mums ir D vitamīna nepietiekamība (skat. rakstu “Zini savu D vitamīna līmeni”). Kāpēc var pietrūkt D vitamīns? Pat vasarā var būt situācija, ka D vitamīns netiek […]
Zini savu D vitamīna līmeni asinīs!
Zini savu D vitamīna līmeni asinīs! D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas uzkrājas organismā, taču diemžēl dati rāda, ka lielākoties mums nav D vitamīna rezervju, gluži pretēji – 50% pasaules iedzīvotāju ir D vitamīna nepietiekamība, 1 miljardam – deficīts. [1] Pirms vairākiem gadiem Latvijā veikts pētījums parādīja, ka tikai piektdaļai iedzīvotāju D vitamīns ir […]
Fiziskā izturība un vitamīni
Fiziskā izturība un vitamīni Mēs esam tas, ko ēdam. Tiesa. Bet mēs esam arī tas, cik aktīvā kustībā esam. Fiziskā aktivitāte ir veselības pamats. Taču vai zināji, ka fiziskā izturība palielina nepieciešamību pēc mikroelementiem? Noskaidrosim – kādiem! Palīdz uzturēt, veicina muskuļu darbību: D vitamīns, kālijs, magnijs, kalcijs. [1] Palīdz uzturēt kaulu veselību: magnijs, fosfors, mangāns, […]
Kā darbojas imunitāte?
Kā darbojas imunitāte? Bērns ar saaukstēšanos (akūtām respiratorām vīrusa infekcijām) slimo vidēji 4–8 reizes gadā, daži bērni – 1–2 reizes gadā, bet citi pat 10–12 reizes gadā, it īpaši, ja viņiem ir brāļi un māsas, kas var būt infekcijas nēsātāji vai ja bērns apmeklē bērnudārzu vai sākumskolu. Pasīva smēķēšana arī ir pierādīts riska faktors atkārtotām […]
Vitamīnu “zagļi” jeb kur pazūd vitamīni?
Vitamīnu “zagļi” jeb kur pazūd vitamīni? Vai ar pārtiku var uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas? Uztura speciālistu hrestomātiskā frāze skan: lietojot sabalansētu, pilnvērtīgu un veselīgu uzturu, varam sevi nodrošināt ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām! Skan labi. Un it kā vienkārši. Ja vien zinām visu par vitamīnu “zagļiem” un sev godīgi atbildam uz jautājumu: “kādi […]