Kā saglabāt veselību vīrusu laikā?
Kā saglabāt veselību vīrusu laikā? Četri jautājumi par imunitāti un vitamīniem Klāt rudens un jautājums: kā cīnīties pret vīrusiem un baciļiem? Kā stiprināt imunitāti? Regulāras fiziskās aktivitātes, pilnvērtīgs miegs, sabalansēts uzturs un mazāk stresa ir imunitātes ābece, ar ko sākt. Bet kā ar vitamīniem un dabiskām vielām? Šajā rakstā atbildēsim uz četriem bieži uzdotiem jautājumiem. […]
Z paaudze un mileniāļi: kā būt fiziski un mentāli veseliem?
Z paaudze un mileniāļi: kā būt fiziski un mentāli veseliem? Z paaudze un mileniāļi, proti, tie, kas tagad ir 18—34 gadus veci un auguši kopā ar tehnoloģijām, vienlaikus dzīvo pastāvīgā atkarībā no tām: seko līdzi izaugsmes ietekmētājiem jeb influenceriem sociālajos tīklos. Viedpulkstenis uz rokas ziņo par viņu fizisko aktivitāšu līmeni, pulsu, slodzi, miegā pavadīto laiku […]
Seši vingrojumi elpceļu veselībai
Seši vingrojumi elpceļu veselībai Elpošana ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa – tā ir mūsu instinkts no piedzimšanas brīža. Ikdienā bieži vien piemirstam, cik svarīgi ir elpot pareizi, īpaši pēc slimošanas. Kādus ieguvumus sniedz elpošanas vingrinājumi? Protams, elpošanas vingrinājumi ir nozīmīgi plaušu funkciju nodrošināšanai – tie uzlabo plaušu ventilāciju, veicina bronhu drenāžu un mazina elpas trūkumu. Tāpat […]
Fiziskā izturība un vitamīni
Fiziskā izturība un vitamīni Mēs esam tas, ko ēdam. Tiesa. Bet mēs esam arī tas, cik aktīvā kustībā esam. Fiziskā aktivitāte ir veselības pamats. Taču vai zināji, ka fiziskā izturība palielina nepieciešamību pēc mikroelementiem? Noskaidrosim – kādiem! Palīdz uzturēt, veicina muskuļu darbību: D vitamīns, kālijs, magnijs, kalcijs. [1] Palīdz uzturēt kaulu veselību: magnijs, fosfors, mangāns, […]
Vitamīnu “zagļi” jeb kur pazūd vitamīni?
Vitamīnu “zagļi” jeb kur pazūd vitamīni? Vai ar pārtiku var uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas? Uztura speciālistu hrestomātiskā frāze skan: lietojot sabalansētu, pilnvērtīgu un veselīgu uzturu, varam sevi nodrošināt ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām! Skan labi. Un it kā vienkārši. Ja vien zinām visu par vitamīnu “zagļiem” un sev godīgi atbildam uz jautājumu: “kādi […]