D vitamīns un saule
D vitamīns un saule Mēs maldīgi domājam, ka vasarā saņemam pietiekamu daudzumu D vitamīna. Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc valstīs, kurās ir daudz saulainu dienu gadā, piemēram, Austrālijā, cilvēki lieto D vitamīnu?Neraugoties uz to, ka saules gaismas ir pietiekami daudz, liela daļa sabiedrības darba, mācību vai dzīvesveida dēļ ievērojami daudz laika pavada telpās, tādējādi samazinot […]
D vitamīns un ēdiens
D vitamīns un ēdiens Nav nekāds jaunums, ka mums ir nepieciešams D vitamīns, lai uzturētu kaulu, zobu un muskuļu veselību. D vitamīns veicina kalcija uzsūkšanos un palīdz uzturēt pietiekamu kalcija un fosfora līmeni asinīs, kas nepieciešams veseliem kauliem un zobiem. Tāpat pietiekams D vitamīna daudzums var veicināt labu imūnsistēmas darbību.3 Lai uzņemtu pietiekami daudz D […]
D vitamīna nepietiekamība. Arī vasarā!
D vitamīna nepietiekamība. Arī vasarā! D vitamīnu (sauktu par saules hormonu) lielākoties saņemam ar sauli, nedaudz arī ar pārtiku (zivju eļļa, sarkanā gaļa, olas). [1] Taču lielai daļai no mums ir D vitamīna nepietiekamība (skat. rakstu “Zini savu D vitamīna līmeni”). Kāpēc var pietrūkt D vitamīns? Pat vasarā var būt situācija, ka D vitamīns netiek […]
Zini savu D vitamīna līmeni asinīs!
Zini savu D vitamīna līmeni asinīs! D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas uzkrājas organismā, taču diemžēl dati rāda, ka lielākoties mums nav D vitamīna rezervju, gluži pretēji – 50% pasaules iedzīvotāju ir D vitamīna nepietiekamība, 1 miljardam – deficīts. [1] Pirms vairākiem gadiem Latvijā veikts pētījums parādīja, ka tikai piektdaļai iedzīvotāju D vitamīns ir […]