Kā saglabāt veselību vīrusu laikā?
Kā saglabāt veselību vīrusu laikā? Četri jautājumi par imunitāti un vitamīniem Klāt rudens un jautājums: kā cīnīties pret vīrusiem un baciļiem? Kā stiprināt imunitāti? Regulāras fiziskās aktivitātes, pilnvērtīgs miegs, sabalansēts uzturs un mazāk stresa ir imunitātes ābece, ar ko sākt. Bet kā ar vitamīniem un dabiskām vielām? Šajā rakstā atbildēsim uz četriem bieži uzdotiem jautājumiem. […]
Simptomi, kas norāda par B vitamīnu trūkumu
Simptomi, kas norāda par B vitamīnu trūkumu Labas veselības pamatelementi veidojas, apvienojot dažādus pārtikas produktus, pat ja tie ir no vienas uzturvielu grupas. Tā tas ir arī B grupas vitamīnu gadījumā. Simptomi Vai esi kādreiz domājis, kāpēc ārsti uzsver sabalansēta uztura nozīmi? Šī rekomendācija pamatota ar to, ka labu veselību var veicināt, lietojot dažādus pārtikas […]
Vitamīni vīrieša veselībai
Vitamīni vīrieša veselībai Vīrieši no Marsa, sievietes no Venēras? Tas par to, cik atšķirīgi domājam. Taču vīrieši un sievietes ne tikai atšķirīgi domā, bet arī jūtas, ir atšķirīgi dzīves paradumi, atšķirīgs muskuļu spēks, fiziskā un psiholoģiskā izturība, līdz ar to arī prasības pēc uzturvielām nedaudz atšķiras. Kādi vitamīni un minerālvielas ir īpaši svarīgi stiprajam dzimumam? […]
Kas ir uzturvielas atsauces vērtība?
Kas ir uzturvielas atsauces vērtība? Vai esat uzmanīgi papētījuši vitamīnu un minerālvielu kastīti? Kādu informāciju uz tās var izlasīt? Uz jebkuras vitamīnu un minerālvielu kastītes var atrast informāciju par vitamīnu un minerālvielu daudzumu procentos no uzturvielu atsauces vērtības. Bieži tā ir tabula, kurā norādīts, cik miligramus vai mikrogramus A, B, C, D vai cita vitamīna/minerālvielas […]
D vitamīns un saule
D vitamīns un saule Mēs maldīgi domājam, ka vasarā saņemam pietiekamu daudzumu D vitamīna. Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc valstīs, kurās ir daudz saulainu dienu gadā, piemēram, Austrālijā, cilvēki lieto D vitamīnu?Neraugoties uz to, ka saules gaismas ir pietiekami daudz, liela daļa sabiedrības darba, mācību vai dzīvesveida dēļ ievērojami daudz laika pavada telpās, tādējādi samazinot […]
D vitamīns un ēdiens
D vitamīns un ēdiens Nav nekāds jaunums, ka mums ir nepieciešams D vitamīns, lai uzturētu kaulu, zobu un muskuļu veselību. D vitamīns veicina kalcija uzsūkšanos un palīdz uzturēt pietiekamu kalcija un fosfora līmeni asinīs, kas nepieciešams veseliem kauliem un zobiem. Tāpat pietiekams D vitamīna daudzums var veicināt labu imūnsistēmas darbību.3 Lai uzņemtu pietiekami daudz D […]
D vitamīna nepietiekamība. Arī vasarā!
D vitamīna nepietiekamība. Arī vasarā! D vitamīnu (sauktu par saules hormonu) lielākoties saņemam ar sauli, nedaudz arī ar pārtiku (zivju eļļa, sarkanā gaļa, olas). [1] Taču lielai daļai no mums ir D vitamīna nepietiekamība (skat. rakstu “Zini savu D vitamīna līmeni”). Kāpēc var pietrūkt D vitamīns? Pat vasarā var būt situācija, ka D vitamīns netiek […]
Zini savu D vitamīna līmeni asinīs!
Zini savu D vitamīna līmeni asinīs! D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas uzkrājas organismā, taču diemžēl dati rāda, ka lielākoties mums nav D vitamīna rezervju, gluži pretēji – 50% pasaules iedzīvotāju ir D vitamīna nepietiekamība, 1 miljardam – deficīts. [1] Pirms vairākiem gadiem Latvijā veikts pētījums parādīja, ka tikai piektdaļai iedzīvotāju D vitamīns ir […]
Z paaudze un mileniāļi: kā būt fiziski un mentāli veseliem?
Z paaudze un mileniāļi: kā būt fiziski un mentāli veseliem? Z paaudze un mileniāļi, proti, tie, kas tagad ir 18—34 gadus veci un auguši kopā ar tehnoloģijām, vienlaikus dzīvo pastāvīgā atkarībā no tām: seko līdzi izaugsmes ietekmētājiem jeb influenceriem sociālajos tīklos. Viedpulkstenis uz rokas ziņo par viņu fizisko aktivitāšu līmeni, pulsu, slodzi, miegā pavadīto laiku […]
Seši vingrojumi elpceļu veselībai
Seši vingrojumi elpceļu veselībai Elpošana ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa – tā ir mūsu instinkts no piedzimšanas brīža. Ikdienā bieži vien piemirstam, cik svarīgi ir elpot pareizi, īpaši pēc slimošanas. Kādus ieguvumus sniedz elpošanas vingrinājumi? Protams, elpošanas vingrinājumi ir nozīmīgi plaušu funkciju nodrošināšanai – tie uzlabo plaušu ventilāciju, veicina bronhu drenāžu un mazina elpas trūkumu. Tāpat […]